МЕДИТАЦИЯ "Я ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС". Медитативная практика по возвращению себя к настоящему моменту

Дорогие мои, привет! ✨

«Медитация» в переводе с латинского означает: «создавать идеи», «мысленно созерцать», «обдумывать». Это вид оздоровительных практик, которые магическим образом влияют на наше психическое состояние.

Предлагаю вместе со мной выполнить медитацию на возвращение себя к настоящему моменту. Можете выполнять её сидя, в позе лотоса или прислонившись к стене, главное – держать спину прямо.

В суете дней мы постоянно куда-то спешим. Мы хотим успеть много заработать, стать успешнее, умнее, лучше и так далее... Но вся эта гонка – огромная причина проблем со здоровьем, в физическом и психическом плане. Мы бежим за результатом, не замечая происходящего, не замечая действительность. Тем самым, упуская, возможно, самое главное!

Осознанность учит нас уважать реальность, фокусироваться на текущем моменте. Во время практики мы учимся жить в режиме осознанного присутствия, принятия и выбора действий. Мы словно наблюдаем за собой со стороны. Осознанность улучшает нашу способность осознавать свои намерения, мысли и поступки. Это умение понять и принять себя здесь и сейчас без желания, что-то исправить и переделать.

Для ощущения гармонии с собой, со своими мыслями и телом, рекомендую выполнять практику регулярно. Это поможет вам оставаться в ресурсе.
Поделитесь в комментариях, что вы чувствуете прямо сейчас, после выполнения практики?👇🏼❤️
____________________________________________________
ТАЙМЛАЙН ГЛАВЫ:
00:00 - Приветствие
00:27 - Начало практики. Расслабление тела
04:06 - Наполнение энергией "Здесь и сейчас"
05:35 - Пространство тишины и покоя
05:58 - Посмотри на свои мысли со стороны
07:02 - Тишина и чистый разум
08:00 - Наблюдение за миром и фокус на предмете
________________________________________________________________________________
Я в instagram:   / mariglukhova  
Мой YouTube про продвижение YouTube:    / @school_youtube  

МОЙ САЙТ: mariglukhova.com
________________________________________________________________________________
МОЯ ТЕХНИКА:
Моя камера: https://www.ozon.ru/product/canon-fot...
Моя вторая бюджетная камера: https://www.ozon.ru/product/canon-fot...
Мой объектив портретник: https://www.ozon.ru/product/obektiv-c...
Мой объектив ширик: https://www.ozon.ru/product/obektiv-p...
Мой объектив стандарт на все случаи: https://www.ozon.ru/context/detail/id...
Мой микрофон (на камеру/телефон): https://www.ozon.ru/context/detail/id...
Мой микрофон двойной (на меня и гостя, звук записывает сразу нас двоих на камеру/телефон: https://www.ozon.ru/product/boya-by-m...
Мой штатив для айфона: https://www.ozon.ru/context/detail/id...
Моя селфи лампа: https://www.ozon.ru/context/detail/id...