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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧(無跳躍,低衝擊)
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30分钟全程站立有氧燃脂操|无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】
男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout
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臺北市衛生局:高齡者有氧運動健康操
50岁的人在家练,每天运动10分钟胜过跑步1小时,越跳越年轻
【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)
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七分鐘運動–全身增肌減脂基礎篇
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