ГЛАВНЫЕ 1200 ккал на день! Основное меню на 1200 ккал. Пример питания с расчетом КБЖУ. ХУДЕЙ БЫСТРО!

Самые важные КБЖУ. Что обязательно должно быть в рационе. Меню на 1200 ккал на день.
ИТОГО КБЖУ на день: 1222 ккал. Белков 66 г., Жиров 62 г., Углеводов 104 г.

✔️ Супер-Акция от RIGEL!

Купи 3 упаковки полосок для отбеливания зубов по цене 1 на официальном сайте: https://bit.ly/3MdYMhY
WildBerries: https://bit.ly/38COILq
OZON: https://bit.ly/3e2lDNS
Яндекс.Маркет: 

ЗАВТРАК:
- Авокадо 60 г (0,5 шт)
- Геркулес 20 г.
- Яйцо С0 60 г. (1 шт)
- Масло растительное 2 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 11,4 г.
Жиров 18,5 г.
Углеводов 17,3 г.
Ккал 280.

ОБЕД:
- Куриное бедро без кожи 70 г.
- Томатная паста 100 г.
- Лук репчатый 30 г.
- Сыр Пармезан 30 г.
- Гречка 40 г.
- Помидор 100 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 29,5 г.
Жиров 16,4 г.
Углеводов 515 г.
Ккал 467.

ПЕРЕКУС:
- Мандарин 200 г.
- Миндаль сушеный 20 г.

Белков 5,4 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 30,1 г.
Ккал 232.

УЖИН:
- Салат Айсберг 50 г.
- Помидор 130 г.
- Тунец в собственном соку 50 г.
- Яйцо С0 60 г (1 шт).
- Масло растительное 8 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 20,1 г.
Жиров 15,4 г.
Углеводов 5,4 г.
Ккал 243.

СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom...
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus https://yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d431...
Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram
RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/
YouTube    / @annasheinaelektrostal  
Instagram   / sheina_anna  
TiKTok - AnnaSheinaBlog

Для коммерческих запросов - [email protected]