-32кг🔥/ Готовый рацион🥗/ Ешь и худей!🤗

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения

🔥Приобрести мои сборники рецептов-    • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПО...  

👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[email protected]

Кексы: (кбжу на всю порцию: 321/16/11/37)
1 яйцо
140г йогурт нат 2%.( в кексы- 80г, остальное для крема)
25г мука рисовая
70г яблоко
2г разрыхлитель
3г миндаль, мак
подсластитель

Чечевичный суп: (кбжу на 100г: 55/3,7/1,9/5)
200г филе бедра
220г картофел
60г морковь
100г чечевица
сль, специи

Грибы с баклажанами: (кбжу на 100г: 52/2/2/4)
410г грибы белые варёные
260г баклажан
40г лук
10г масло для жарки
50г сметана 15%
соль, специи

Салат: (кбжу на 100г: 170/6,5/14/4)
200г печень трески
40г лук
80г огурец
150г кукуруза консервир.
3 варёных яйца
90г йогурт нат. 2%
5г горчица в зёрнах